Nous avons tous entendu le vieil adage selon lequel les carottes aident à mieux voir dans l'obscurité. Même si ce n'est que partiellement vrai (nous y reviendrons plus tard !), de nombreux aliments courants peuvent contribuer à améliorer la santé générale de vos yeux.
En adoptant un régime alimentaire sain et en consommant des aliments contenant une série de vitamines et de minéraux, vous pouvez réduire le risque de développer des affections oculaires courantes. Ces affections sont les suivantes
- la cataracte
- le glaucome
- Mauvaise vision nocturne
- la sécheresse oculaire
- la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
Plusieurs antioxydants favorisent la santé des yeux, notamment les vitamines A, C et E, le bêta-carotène, les acides gras oméga-3, le zinc, la lutéine et la zéaxanthine.
Nous avons rassemblé les meilleurs aliments pour une meilleure santé oculaire. Consultez notre liste ci-dessous :
Ces légumes orange croquants sont-ils vraiment bons pour la santé oculaire ? En effet ! Les carottes regorgent de vitamine A et de bêta-carotène, qui contribuent à prévenir les infections oculaires et d'autres affections de l'œil, tout en améliorant la santé de la surface de l'œil. Pour ce qui est de mieux voir la nuit, la vitamine A contribue également à la vision nocturne, de sorte qu'une augmentation de sa consommation peut aider à prévenir la cécité nocturne - mais elle ne vous donnera pas des pouvoirs surhumains vous permettant de voir dans l'obscurité la plus totale.
Le saumon sauvage est une véritable mine de nutriments pour les yeux, car il est riche en acides gras oméga-3. Ces graisses très saines contiennent de l'acide alpha-linolénique (ALA), de l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et de l'acide docosahexaénoïque (DHA), qui contribuent à la santé et au développement de la rétine.
Les poivrons sont ceux qui contiennent le plus de vitamine C par calorie. Cette vitamine essentielle est bénéfique pour les vaisseaux sanguins des yeux et peut également contribuer à réduire le risque de cataracte. Ces légumes brillants et croquants sont également pleins de vitamines A et E bénéfiques pour les yeux. La chaleur dégrade la vitamine C, veillez donc à manger vos poivrons crus.
Les jaunes d'œuf sont excellents pour la santé des yeux. Le jaune ensoleillé du milieu d'un œuf est plein de vitamine A, de lutéine, de zéaxanthine et de zinc, qui sont tous essentiels à la bonne santé des yeux. La vitamine A protège la cornée, tandis que la lutéine et la zéaxanthine réduisent le risque de développer des affections oculaires graves telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Le zinc favorise la santé de la rétine et contribue à améliorer la vision nocturne.
Prenez une poignée de ces noix riches et délicieuses pour améliorer la santé de vos yeux. Elles contiennent de la vitamine E, qui aide à protéger contre la cataracte et la dégénérescence maculaire. Les noisettes et les cacahuètes, ainsi que les graines de tournesol, sont d'autres fruits à coque contenant de la vitamine E.
Ce légume vert à feuilles sombres très apprécié est un superaliment pour vos yeux. Il est riche en lutéine et en zéaxanthine, qui aident à prévenir les affections oculaires graves, notamment la cataracte et la dégénérescence maculaire liées à l'âge. La lutéine et la zéaxanthine ne sont pas produites par l'organisme, c'est pourquoi il est important d'intégrer à votre alimentation des aliments riches en ces antioxydants.
Juteuses et acidulées, les oranges et autres agrumes sont d'excellentes sources de vitamine C, essentielle à la santé des yeux. Cette vitamine contribue à la santé des vaisseaux sanguins de vos yeux et aide également à lutter contre la cataracte et la génération maculaire liée à l'âge.
Ces super-aliments ne sont pas seulement délicieux : ils regorgent également d'antioxydants qui contribueront à améliorer la santé des yeux à long terme. Adoptez une approche proactive pour protéger la santé de vos yeux en intégrant dès maintenant ces sept aliments à votre régime alimentaire. Votre futur vous remerciera.
Si vous avez des questions, veuillez contacter notre service clientèle au 1-800-404-7317 ou par courriel à l'adresse suivante info@visionpros.com.
